허리디스크 초기 추간판팽륜이란? 5개월차 치료기

 

허리디스크 초기 추간판팽륜이란? 

5개월차 치료기

 

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안녕하세요. 귤선이입니다. 

오늘은 생각보다 많은 현대인들이 앓고 있는 질환인 허리디스크에 대해 써보려고 합니다.

사실, 저 또한 올해 허리디스크 초기 진단인 추간판팽륜 진단을 받고 5개월차 보존치료 중에 있습니다. 

 

허리디스크란 단어를 일상 생활 속에서 들어만 봤지, 막상 내가 고통받게 되니 정보찾기가 어렵더군요.

그래서 차근차근히 설명해보려고 합니다.

 

저는 허리디스크의 단계 중에서도 초기 단계인 추간판팽륜 (벌징디스크) 위주로 쓰겠습니다. 

생각보다 추간판 탈출증 진단을 받으신 분들은 많아도 추간판팽륜 진단은 적은 것 같더라구요.

 

 

*저는 의사나 전문가가 아니기 때문에 글이 주관적일 수 있으니, 참고만 부탁드립니다.

 

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허리디스크란?

 

 

우리 몸의 중앙에는 목부터 골반까지 쭉 길게 뻗은 척추가 자리잡고 있습니다. 척추의 마디 사이사이에는 디스크라는 물질이 있는데요. 허리디스크는 척추 사이의 말랑말랑한 디스크가 제자리에 있지 않고 탈출된 증상을 흔히 허리디스크라고 부릅니다. 정확히는 '추간판탈출증'이라고 부르죠. 

 

디스크의 역할은 척추 사이에 자리하여 외부의 충격을 완화시켜주고, 뼈끼리 부딪히는 현상을 막아줍니다. 이 디스크를 구성하는 물질 내부에는 수핵이 있고, 수핵을 섬유륜으로 감싸고 있는데요.

외부의 충격이나 잘못된 자세로 인해 섬유륜이 찢어지면서 내부의 수핵이 흘러나오면서 염증이 생기고, 신경을 눌러 통증이 발생합니다. 그리고 튀어나온 디스크의 위치에 따라 다르지만 보통 엉덩이부터 다리가 저리는 방사통이 유발되는 증상을 허리디스크라고 합니다. 

 

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허리디스크의 4단계 퇴행 과정

 

허리디스크는 보통 4가지 단계로 나뉘어집니다. 

추간판 팽륜(벌징디스크), 추간판 돌출, 추간판 탈출, 추간판 부골화의 단계로 점점 퇴행된다고 보면 되는데요.

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1단계 추간판 팽륜은 CT나 MRI상으로 봤을 때 디스크가 살짝 삐져나온 상태로 말그대로 디스크가 부푼 상태를 말합니다. 

 

2단계 추간판 돌출은 아직 섬유륜이 파열되지는 않았지만 섬유륜 내부가 많이 찢어져, 수핵이 파열된 섬유륜으로 많이 밀려나온 상태를 말합니다.

 

3단계 추간판 탈출은 보통 이때부터 흔히 우리가 알고 있는 대표적인 디스크 질환이라고 볼 수 있는데, 섬유륜의 외부가 파열되어 내부의 수핵이 밖으로 탈출한 상태입니다. 

 

4단계 부골화 상태는 수핵이 거의 빠져나와 추간판 조직에서 떨어져서 척수 내부를 돌아다니는 것이라고 합니다. 

 

 

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허리디스크의 초기 증상은?

 

 

허리디스크는 외부의 충격이나 오래 앉는 자세같은 안좋은 자세 등으로 인해 유발되는 질환인데요. 제가 겪은 초기 증상으로는 평소에 비해 허리가 계속 뻐근하거나 이물감이 느껴지기 시작하고, 약간 간질간질하기도 하면서 허리에 계속 신경이 쓰였습니다. 

 

게다가 점점 의자에 앉을 때면 미세한 통증이 유발되어 이상을 느끼고 병원에 방문하게 되었습니다. 초기에 빠른 대처를 했다고 생각했지만 저는 추간판팽륜(추간판팽윤) 진단을 받았고, 현재까지 5개월 정도 치료를 받고 있습니다. 허리에 조금이라도 이상이 느껴지면 바로 정형외과 또는 마취통증의학과를 방문하셔서 CT나 MRI를 찍어보시기 바랍니다.

 

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추간판팽륜 진단 후 5개월차 치료후기

 

 

6월 18일에 허리에 미세한 통증을 느끼고 마취통증의학과를 방문하였고, X-ray를 찍은 결과 단순 요추의 염좌라는 진단을 받았습니다. 허리디스크라고는 전혀 상상도 못했고 한 달동안 일주일 간격으로 수액을 맞으며 물리치료 및 체외 충격파 치료를 진행했고, 프롤로 주사를 1회 맞은 상태에서 7월 23일 척추관절 전문 종합병원으로 옮겼습니다.

 

이 병원에서는 CT를 찍고 추간판팽윤(벌징디스크)진단을 받았고, 신경주사를 일주일 간격으로 2회 맞은 후 8월 초부터 주 2회 도수치료와 물리치료를 받았습니다. 

 

많은 분들이 허리디스크에 도수치료는 일시적인 도움이 될 뿐이라며 추천하지 않는 분들이 많지만, 개인적으로는 많은 효과를 봤습니다. 물리치료사의 역량에 따라 그 효과가 많이 달라지겠지만 저같은 경우에는 체계적인 체형분석 이후에 매주 도수치료의 경과를 자세히 살펴보며 치료 방법을 달리했습니다. 그리고 저는 외부 충격적인 부분도 있었지만 안 좋은 자세로 인한 원인도 있었기에 전체적인 자세의 밸런스를 교정하면서부터 허리의 통증이 많이 감소하기 시작했습니다.

 

처음 1-2개월 차에는 대부분 침상보존으로 누워서 지내는 시간이 많았고 3개월 차 정도까지도 앉는 것이 많이 불편했습니다. 4개월 차부터는 통증이 어느정도 감소되어 1:1 개인 필라테스 수업을 10회 정도 받았는데 코어의 힘이 길러지면서 허리의 통증이 좀더 가벼워지는 느낌이었습니다. 5개월 차에 접어들면서부터는 도수치료를 굳이 받지 않아도 될 것 같기도하고 치료방법을 바꿔보고 싶어 추나치료와 침치료를 시작하였습니다. 추나치료는 4회 정도 받아봤는데 큰 효과가 없는 것 같아 약침 치료 및 부항, 뜸 치료, 물리치료만 지금까지 받고 있는데, 개인적으로는 침치료를 받기 시작하면서부터 허리의 통증이 훨씬 더 많이 감소되었습니다. 

 

앉아서 수업을 듣거나 일을 하는 것을 상상할 수 없었는데, 이제는 중간 중간 적절히 휴식을 취해주면 1시간 정도는 무리없이 앉아있을 수 있는 상태는 되었습니다. 또한 허리 디스크 진단을 받은 후부터는 비가 오기 전에 허리의 통증이 심해진다거나 생리통이 극심해졌는데요. 5개월 차에 접어드니 그런증상도 대부분 많이 사라졌습니다.

 

그리고 중요한 것은 5개월 동안 치료를 받으며 걷기 운동과 코어운동을 꾸준히 해왔습니다. 디스크는 초기에는 침상보존으로 푹 쉬어줘야하지만 어느정도 통증이 잡히고 나면, 매일 적절한 운동으로 허리의 힘을 길러주는 것이 중요합니다. 

 

 

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허리디스크는 개인마다 통증의 차이가 있기 때문에 저처럼 팽륜 증상이라도 통증을 많이 느낄 수도 있고, 디스크가 파열이 되어도 아픔을 못느끼는 분들도 있다고 합니다. 그렇기에 제 치료후기는 참고만 해주세요.

 

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허리디스크 치료 시에 중요하다고 생각하는 것

 

 

저는 빨리 낫고 싶은 의지가 강했기 때문에 허리에 좋다는 것들은 대부분 시도를 해본 케이스이기도 합니다. 물론 시술이나 수술은 빼구요. 제가 허리디스크를 낫기 위해 노력하면서 느꼈던 것 중 하나는 인터넷에 돌아다니는 수많은 치료 방법이나 운동방법을 무조건 따라해서는 안된다는 점입니다.

 

예를들면 허리 디스크에 고양이 자세가 좋다더라, 맥켄지 운동이 좋다더라 하는 유명한 이야기들이 많죠?

 

하지만 디스크도 발생 원인에 따라 따라하면 더욱 악화되는 자세들도 있기 마련입니다. 저 같은 경우에는 요추전만이 심했던 케이스로 고양이 자세나 맥켄지 운동의 허리를 꺾는 자세를 하면 더욱 악화되는 케이스였습니다. 게다가 허리 운동에 필라테스가 좋다고는 하지만 생각보다 허리에 무리가 많이 가는 동작들이 많습니다.

 

그렇기에 허리 치료 목적으로 인해 필라테스를 등록하려는 분들이라면 1:1 개인 수업을 받는 것을 추천드리며, 그룹 수업을 선택하신다면 최대한 물리치료사 출신 강사가 있는 센터에 등록하시는 것을 권해드립니다. 그리고 강사라고 해도 여러분의 몸 상태를 세세히 아는 것이 아니기 때문에 '본인이 스스로 어떤 동작은 할 수 없다'라고 말씀해주셔야 합니다.

 

그리고 운동이 좋다고 해서 무리한 운동은 금물입니다. 일단 허리에 충분한 휴식을 취해주는 것이 제일 첫 번째이며 운동할 정도로 회복이 된 상태에서 하루에 30분 걷기, 1시간 걷기 등 컨디션에 맞게 조절하며 운동량을 늘려주는 것이 좋습니다. 또한 짧아진 장요근을 늘려주는 스트레칭이라던지 햄스트링을 풀어주는 스트레칭들을 집에서 해주시는 것이 좋습니다. 

 

 

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본인도 아직은 치료 중에 있는 단계이기 때문에 무조건 제 방법이 옳다고 말씀드릴 순 없지만, 저의 치료과정은 이렇게 진행중이며 생각보다는 빠르게 호전되고 있는 것 같아 경험을 공유하고자 블로그에 글을 남겨봅니다.

 

혹시나 허리디스크 추간판팽륜 증상과 관련해서 궁금하신 분들은 댓글을 남겨주시면 제가 아는 선에서 답을 해드리도록하겠습니다.

 

긴 글 읽어주셔서 감사드리며, 다들 무통하는 날까지 화이팅입니다!